四款美食改善失眠状况
失眠食疗一、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 失眠食疗二、磁石肾粥：对于治疗伴有肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压的患者有非常大的作用，可以通过采用磁石，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟的方法制成。 失眠食疗三、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。 失眠食疗四、酸枣仁粥：对于治疗伴有心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦的患者有非常大的帮助。采用酸枣仁、捣碎，浓煎取汁和用粳米，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 以上为大家介绍了四款失眠的饮食治疗，饮食治疗在一定程序上可以起到改善失眠症状的问题。但患者若要想从根本上解决失眠的问题，还需要接受正规医院的治疗。另外失眠患者应稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，从而调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。 （实习编辑：黄嘉振）-
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