预防抑郁症的方法是什么_广州附医华南医院

预防抑郁症的方法是什么

　　随着我们生活水平的提高，在生活中的压力也越来越大，如果产生压力不能够合理释放，就会导致抑郁症的出现，我们每个人对于抑郁症的预防措施都应该了解，那该怎么预防?

　　1、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。

　　2、多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　3、学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

　　4、心理社会因素的支持也很重要。抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，对于这类病人应引导患者谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。

　　以上就是抑郁症的预防方法，对生活迷茫、情绪低落、没有归属感，这样会造成一个人的郁闷，从而产生抑郁症，希望大家在日常生活中能够保持愉快的心情。